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Piloxing: mantenere i muscoli in buona forma!

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Una nuova area fitness molto alla moda, le cui richieste sono in anticipo rispetto all'introduzione ufficiale di Piloxing® (piloxing) nei programmi di allenamento fitness in Russia. La trainer Leyla Lacroix, rappresentante ufficiale e master trainer per Piloxing® in Russia e nei paesi della CSI, ci ha detto che tipo di frutto oltremare era, da dove veniva e da cosa veniva mangiato.

- Piloxing®! Questa è un'area fitness alla moda, che ora è molto richiesta, parliamo di quello che è veramente. Raccontaci come è nato Piloxing®? Chi è l'autore di questa tecnica di fitness e qual è la sua unicità?

- Il fondatore di Piloxing® è Viveca Jensen. Viveka è un esperto di fitness di fama mondiale in Svezia. Ballerina professionista presso la Stockholm Ballet Academy. Dopo essersi trasferita negli Stati Uniti, ha continuato la sua carriera di danza con il famoso coreografo Billy Goodson a Los Angeles. Allenatore di pilates. Culturista qualificato, ha preso parte a competizioni. Viveka Jensen (nella foto a destra) pratica regolarmente la boxe poiché adora il potere di questo sport.

Nel 2009, a Los Angeles, ha combinato i suoi tre esercizi preferiti - Pilates, boxe e danza - in un allenamento unico, efficace e infuocato. Lo scopo e la missione era consentire alle persone di espandere le proprie capacità (sia fisiche che mentali). Nacque così Piloxing®.

Viveka Jensen si impegna a motivare e potenziare le altre persone attraverso il fitness. Condurre uno stile di vita sano e ispirare gli altri con ciò è ciò che la spinge. Migliaia di vite in tutto il mondo sono cambiate grazie al suo esempio.

- Cosa rende unico Piloxing®?

- La boxe e il pilates sono da decenni due discipline popolari nel campo del fitness. Piloxing® è il primo programma di fitness che combina un carico cardio potente e ad alta intensità dal pugilato con esercizi di Pilates “in piedi” basati sui principi di questa disciplina.

- Quali tipi di Piloxing® esistono e quali sono le loro principali differenze?

"Esistono tre programmi Piloxing®", ci dice Laila Lacroix (nella foto in basso a sinistra),

1. Piloxing®SSP È il formato di fusione originale che ha portato il successo mondiale di Piloxing®. La combinazione unica di boxe e Pilates, le due discipline popolari più potenti e senza tempo nel settore del fitness, è completata da un terzo elemento: la danza. Tre destinazioni popolari in un allenamento ad intervalli ad alta intensità.

Combinazioni potenti e colpi di boxe correggono la figura, esercizi di "standing" (verticale) Pilates stringono i muscoli, migliorano la flessibilità e la resistenza. Una varietà di accordi di danza migliora l'umore e il coordinamento del treno. Dagli esercizi di boxe, passiamo a Pilates, dopo che Pilates a ballare, e di nuovo torniamo al pugilato e così via. Non sei mai stato così felice di sudare e divertirti!

2. Piloxing® Knockout - Questo è un allenamento di 45 minuti, che include esercizi di pliometria (pliometria) e allenamento funzionale. Aumenta il tuo livello di fitness, sicurezza e forza, abbatti le barriere e ottieni risultati. Knockout è un programma adatto a molti e che sfida le persone di tutti i livelli di fitness. È tempo di rendere il tuo allenamento efficace ed edificante!

3. Piloxing® Barre utilizza le stesse discipline di base (Pilates e Boxing) di Piloxing®SSP. In questo programma, ci concentriamo sul lavorare con Barre, una ballerina coreografica. In questo programma, ci concentriamo sul lavorare con Barre, una ballerina coreografica. Usando Barre per stabilità, equilibrio e supporto in questo programma cardio di 45 minuti, coinvolgi i muscoli più profondi del corpo. La dance machine ti aiuterà a trovare la giusta posizione, a bilanciarti, ad allungare e monitorare la tua postura. Articolazioni e cuore sani, muscoli forti: ecco perché devi scegliere Piloxing®Barre.

- A cosa si rivolge la formazione in stile Piloxing®?

- Piloxing® funziona su tutti i muscoli del corpo quando si eseguono squat, affondi o sollevamenti delle gambe (mentre il peso del corpo è sulla gamba opposta), sulla scatola, ecc.

Piloxing® attiva i muscoli centrali durante la lezione, migliorando l'equilibrio e la postura del corpo, creando muscoli addominali belli e forti. Per mantenere l'equilibrio e la scatola allo stesso tempo, durante la lezione, tutti i muscoli devono lavorare contemporaneamente.

Piloxing® tonificherà le braccia, stringerà i glutei e rafforzerà i muscoli delle gambe. Oltre ai metodi di Pilates e boxe, questo programma include l'uso di guanti (1/2 libbra di peso = 250 grammi per ogni guanto), che aiutano a allenare efficacemente tutti i muscoli delle mani, rafforzano il loro tono e massimizzano il sistema cardiovascolare del corpo. Puoi bruciare fino a 1200 calorie in un'ora di allenamento.

- Quale livello di formazione dovrebbe essere e ci sono limiti di età?

- Piloxing® è adatto a tutti i livelli di fitness di età. Lo studio e le lezioni di Viveki Jensen sono frequentati da clienti dai 17 ai 70 anni. Piloxing® può essere praticato con qualsiasi allenamento fisico, poiché offriamo diversi livelli di esercizio e alcuni cambi di esercizio per le persone con lesioni e limitazioni. I principianti possono eseguire esercizi per quanto hanno sufficienti capacità fisiche, mentre si concentrano sulla padronanza della tecnica del Pilates e della boxe. Gli studenti avanzati possono aumentare il carico facendo esercizi più energicamente, piegando e allungando più forte e più profondo.

- Gli ex atleti possono praticare Piloxing® come supporto per la loro forma fisica e a quali sport con i risultati più alti sono simili questi allenamenti?

“Piloxing® è un allenamento ben pianificato, che è sicuramente un'ottima opzione per gli atleti per aiutarli a rimanere in forma. Oltre agli eccellenti allenamenti cardio, Piloxing® migliora il tono del corpo, l'equilibrio, la postura e altro ancora. Tutti i benefici che gli atleti avranno in buona forma fisica, indipendentemente dallo sport in cui sono coinvolti.

- Esistono club di fitness in Russia in cui sono già state introdotte lezioni su Piloxing®?

- Esistono diversi istruttori in Russia che hanno completato la formazione nell'ambito del programma Piloxing® all'estero. Solo sul sito ufficiale www.piloxing.com troverai informazioni affidabili sugli istruttori certificati nel nostro programma che sono autorizzati a insegnare e promuovere Piloxing®. Tutti gli altri insegnamenti e usi del marchio Piloxing® sono illegali!

In Russia e nei paesi della CSI, l'allenamento non è stato ancora condotto, quindi le lezioni di Piloxing® non si svolgono in nessuna delle principali catene di fitness club. Siamo lieti di iniziare la formazione e l'educazione questo autunno. Questa sarà una grande opportunità per i fitness club di allenare i propri istruttori e offrire questo programma Piloxing® unico e popolare ai propri clienti.

- Gli istruttori di fitness si allenano in Russia in direzione di Piloxing®, dove e quando si terranno i prossimi seminari e convegni?

L'essenza della metodologia

Gli esercizi del complesso, a prima vista, combinano incompatibili. Altrimenti, come spiegare gli elementi coreografici combinati insieme, Pilates e kickboxing. il tipo di fitness perfetto per coloro che non hanno paura dell'allenamento ad alta intensità e vogliono ottenere un risultato evidente dalle lezioni a tempo di record.

Efficacia

Per quanto riguarda le prestazioni, a proposito, tutto è già stato calcolato: 600-900 calorie vengono bruciate per ora di allenamento. I muscoli si rafforzano rapidamente, la postura migliora e la flessibilità generale del corpo migliora.

  • Questa pratica non tollera la verità. La regolarità del complesso è soprattutto.
  • La durata delle lezioni è in media di mezz'ora.
  • Tutti i movimenti vengono eseguiti a piedi nudi.
  • Non dovresti iniziare l'allenamento prima di 30 minuti dopo aver mangiato.
  • Per aumentare il carico, è consentito utilizzare manubri o guanti speciali con materiali di ponderazione durante l'esecuzione di determinati esercizi (peso 500 g.)
  • Come riscaldamento, organizza un salto di cinque minuti con una corda.
  • Esegui un pugno lungo con il pugno della mano sinistra. Devi farlo dal rack di boxe, accompagnando il movimento con un salto in basso. Dopo aver eseguito il movimento, torna alla posizione iniziale ed esegui un colpo simile con la mano destra. Esegui 5 ripetizioni con ogni mano.
  • Piega entrambe le braccia sui gomiti in modo che gli avambracci siano premuti contro il corpo e i palmi siano rivolti verso l'alto e parallelamente al pavimento. Sollevare la gamba destra e piegare il ginocchio in modo che sia parallelo al pavimento. È necessario allungare le braccia in avanti e sollevare, dopo il raddrizzamento, la gamba. Tornando alla posizione iniziale, ripetere l'esercizio per la gamba sinistra.
  • Prendi posizione, usando come arresto la gamba destra piegata, a sinistra - devi allungarla in avanti. Le mani in questo momento devono fare movimenti simulando colpi su un sacco da boxe. Dopo un minuto, cambia la posizione delle gambe.
  • Stare a quattro zampe, mentre l'enfasi dovrebbe essere il palmo destro e il gomito sinistro. È necessario eseguire costantemente le gambe oscillanti (entro 2 minuti con ciascuna gamba).

Controindicazioni

Le lezioni sono vietate per le persone con le seguenti malattie:

  • ipertensione,
  • infarto
  • lesioni alla caviglia,
  • artrite,
  • l'artrosi.

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Guarda il video: CARDIO ABS AND ARMS Boxing Pilates Workout (Agosto 2022).

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