Informazioni sanitarie

Yoga per raffreddori

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Le lezioni di yoga armonizzano tutto il corpo e quando diventiamo più armoniosi, le energie del nostro corpo vengono spese nella direzione più giusta. Il corpo stesso inizia a capire dove dirigere il potere: rafforzare, fare attività o riposare, a seconda delle esigenze specifiche del corpo.

Ci sono alcuni gruppi di pose che aiutano a calmare la mente e le ghiandole endocrine e, quindi, danno al cervello l'opportunità di dirigere la sua attenzione e con essa le risorse vitali del corpo nel posto giusto, al fine di eliminare rapidamente le manifestazioni della malattia.

Se la temperatura corporea è normale o non superiore a 37,5, ma senti l'inizio o i primi segni di un raffreddore, allora fai pratica di restauro a casa e vieni al Centro Iyengar Yoga nella classe Restauro + preparazione al pranayama.

Con raffreddori e SARS, le posture che normalizzano rapidamente il sistema immunitario, armonizzano il corpo e calmano la mente aiutano meglio. Questi includono curve in avanti (con la testa su un supporto). In queste pose, il cuore si trova sotto la colonna vertebrale e la testa sotto il cuore è una posizione molto favorevole in cui il cervello riposa e il cuore dedica meno sforzi all'apporto di sangue. In questa posizione, sia il cervello che il cuore si rilassano e il sistema nervoso si rilassa con loro. Piegare all'indietro con supporto sotto la schiena e la testa, pose invertite quando la testa è sotto, le gambe sopra sono un poggiatesta (Shirshasana) e un supporto per le spalle (Salamba Sarvangasana) sono buone.

Quando siamo stressati, sperimentiamo stress, il corpo si contrae, letteralmente "si restringe", si verifica un deflusso di energia. Se viviamo sempre in uno stato di stress, il corpo semplicemente non ha la forza per combattere le infezioni e altre malattie. Quando gli organi interni, il sistema nervoso e il cervello sono rilassati, il corpo stesso dirigerà le sue forze verso il recupero. Quando il corpo, i sentimenti e la mente sono in armonia, l'energia scorre dove manca e ha luogo l'autoguarigione.

Se hai debolezza, la temperatura è aumentata di oltre 37,5, devi sdraiarti sul letto, seguire la prescrizione del medico.

Il raffreddore o l'influenza sono di solito accompagnati da mal di testa. Vale la pena provare un metodo così efficace: è necessario bendare la testa con una benda o una sciarpa elastica, una benda. Non è necessario stringere forte, solo una piccola pressione, la direzione della benda - dal basso verso l'alto. Creiamo un tale cappuccio, coprendo l'intera testa dai lobi delle orecchie e dalla fronte. Puoi persino coprirti gli occhi per un po '. Puoi avere un simile berretto, questa pratica si chiama Shanmukti Mudra, come se gli organi sensoriali vi entrassero e si rilassassero. Questo metodo è buono per qualsiasi mal di testa e stress.

La posa di un leone aiuta con l'angina. Devi sederti con la schiena piatta, spalancare la bocca, sporgere la lingua e tirarla il più lontano possibile, come se volessi raggiungere l'ombelico. Si consiglia di guardare la punta del naso. In questa posizione, devi essere compreso tra 30 secondi e diversi minuti. Diversi approcci al giorno - e il flusso sanguigno nell'area della gola aumenta, l'infiammazione viene rapidamente rimossa. Non dimenticare di fare i gargarismi più spesso e assicurati di pulire la lingua prima di sciacquare - una parte significativa dei batteri patogeni si accumula su di essa.

Una volta che la tua pratica diventa regolare, dopo alcuni mesi noterai che diventerai meno suscettibile a raffreddori e malattie infettive.

Lo yoga come modo di guarire e rafforzare il corpo

Lo yoga per il raffreddore aiuta a impostare correttamente il corpo. Quando i primi sintomi della malattia, l'ipotermia, sono necessari i seguenti esercizi:

  • respirazione dinamica
  • rotazione del torace
  • un'onda
  • pendenza profonda
  • twist,
  • Posa di cammello

Le attività quotidiane aiuteranno a rafforzare tutto il corpo e proteggersi durante l'inverno.
Tutti dovrebbero conoscere le caratteristiche di ogni esercizio, la tecnica della loro attuazione.

Lo yoga freddo è efficace grazie all'esercizio fisico che promuove la respirazione libera. È possibile attivare la respirazione polmonare. Migliora anche il flusso sanguigno, pulisce i bronchi, i passaggi nasali. La caratteristica principale dell'esercizio è il risveglio del corpo. Lotta per combattere l'agente causale della malattia.

È la rotazione del torace che contribuisce al suo riscaldamento, eliminando il muco accumulato. Grazie a lui, lo yoga allevia il raffreddore in un paio di giorni. Questo movimento dinamico deve essere combinato con altri esercizi.

Movimenti morbidi come un'onda impastano perfettamente la colonna vertebrale per tutta la sua lunghezza. Migliorano la respirazione, la tensione di tutto il corpo, in particolare la zona delle spalle e del torace, diminuisce e gradualmente scompare.

Sporgendoti completamente in avanti, puoi calmare la colonna vertebrale, rendere la respirazione più uniforme, ma profonda. Le vertebre si scaldano bene.

Il compito di questo Asana è insostituibile. Puoi sbarazzarti della scoliosi eseguendo una semplice torsione. Aiutano anche a migliorare la digestione.

Quali esercizi sono utili per raffreddori e malattie virali

Ci sono alcuni Asana che sono utili in caso di ipotermia e malattia. Nel loro elenco sono i seguenti:

  • Uttanasana,
  • Savasana,
  • Halasana,
  • salamba e setu bandha sarvangasana,
  • adhomukha schwanasana.

Non tutti gli Asana sono elencati. Prima di procedere con gli esercizi, è necessario studiare a fondo e completamente le regole e le tecniche per ciascuno.

Un organismo freddo e indebolito può facilmente essere stanco e causare il risultato opposto.

Alcune sfumature

Per la piena guarigione, l'umore di una persona è importante. Dovresti programmare te stesso per recuperare. Vestiti caldi e comodi e bevande calde piacevoli e gustose aiuteranno in questa faccenda.

Numerose piccole cose sono in realtà molto più importanti di quanto sembri. Lo yoga per il raffreddore aiuterà solo se l'approccio giusto e deciso.

Durante l'esecuzione dell'Asan, è necessario osservare le misure di sicurezza - utilizzare fodere sotto forma di coperta o tappeto per la ricarica. Tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi, attenti.

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