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Aumento di peso

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Contrariamente alle idee sbagliate, il lavoro dell'intero sistema di scambio è dietro ogni grammo di grasso che il nostro corpo ha depositato per il futuro. Non si limitò a prenderlo e decise di rimanere l'inverno sullo stomaco o sulla coscia, vi mise con cura un meccanismo complesso che assicura la vitalità di tutto il corpo. Pertanto, in un imprevisto salto di massa, con gli stessi attaccamenti alimentari e lo sforzo fisico, c'è qualche segreto? Le cause di un improvviso aumento di peso nelle donne possono avere radici piuttosto profonde. Non fa male affrontarlo in modo più dettagliato.

Rapido aumento di peso nelle donne: le ragioni principali

Il problema dell'obesità è diventato il flagello dell'umanità, soprattutto quando si tratta di donne. Molti, prima non prestando attenzione ai lati e alle gambe leggermente pesanti, quindi iniziano a battere tutte le campane. Ma affrontare il grasso già troppo cresciuto non è facile. Dovrai limitarti rigorosamente al cibo, praticare sport, controllare la tua salute. È molto più facile prepararsi in anticipo per conseguenze negative, in modo da non dare ai lipidi un'unica possibilità di diventare i tuoi compagni costanti.

Tuttavia, non solo un aumento del valore calorico degli alimenti o un aumento della sua quantità può causare il fatto che i chili in eccesso hanno iniziato a causare disagi.

  • I chilogrammi in eccesso sono causati non solo dall'obesità formale, cioè dall'accumulo dello strato lipidico, ma anche dal difficile ritiro del fluido. Il gonfiore influenzerà anche le scale. Qui devi essere estremamente attento.
  • Dopo che il corpo ha completato il suo sviluppo e la sua crescita, inizia a collassare lentamente e senza intoppi. Tale è il ciclo di qualsiasi vita proteica sul pianeta. In un uomo, e non solo in una donna, i processi metabolici dopo trent'anni iniziano a rallentare. Ciò può comportare un eccesso di peso.
  • A causa dello stress costante, alcune donne sono alla ricerca di una via d'uscita, assorbendo qualcosa di gustoso, cogliendo problemi. Ciò porta inevitabilmente al fatto che il corpo trasforma il cibo in eccesso in tessuti adiposi.
  • L'uso di vari farmaci, in particolare incontrollati o anche non autorizzati, porta a interruzioni ormonali. Questa è talvolta la causa dell'obesità.
  • Molte ragazze e donne hanno notato che, aumentando di peso mentre si porta un bambino, successivamente non possono liberarsene.

Tutto ciò indica che qualsiasi brusco salto di peso non può essere irragionevole. Molto probabilmente, si basa su un qualche tipo di disturbo nel corpo, che deve essere monitorato nel tempo, rivelato, rimosso ed eliminato, in modo da rimanere sempre in buona forma.

1. Ragioni mediche per aumento di peso

Il sovrappeso non porta nulla di buono al suo proprietario. Provoca solo sofferenza e disagio. Tuttavia, può segnalarci che ci sono ragioni oggettive per tali cambiamenti drastici nel corpo che possono rivelarsi pericolosi. Dopo tutto, qualsiasi malattia, i cui primi sintomi si adattano alla struttura dell'aumento di peso, è meglio curare prima, molto prima della fase critica. Con tali sintomi, è necessario andare immediatamente dal medico, nessun altro può fare la diagnosi corretta e prescrivere un trattamento.

Sindrome di Cushing

Questa malattia è anche chiamata sindrome di Itsenko-Cushing o ipercorticismo. Combina malattie in cui la produzione di ormoni corticosteroidi è compromessa. La corteccia surrenale inizia a gettarli attivamente nel sangue, causando obesità.

Con esso, gli accumuli di grasso si concentrano nella parte superiore del corpo, si possono osservare segni di obesità addominale, il viso diventa rotondo. In questo caso, il ciclo mestruale è spesso disturbato e il livello di immunità viene abbassato in modo anomalo.

Diabete mellito

Una delle malattie più comuni che si verificano durante l'aumento di peso è il ridotto assorbimento del glucosio. Una persona con diabete ha spesso un desiderio costante di mangiare qualcosa, una inspiegabile sensazione di fame, anche immediatamente dopo aver mangiato. A causa della mancanza di controllo, l'obesità esogena costituzionale (alimentare) può anche verificarsi, il che aggrava solo la situazione.

acromegalia

Questa malattia è causata da violazioni del lobo frontale della ghiandola pituitaria ed è direttamente correlata alla sintesi eccessivamente elevata di un altro ormone importante - somatotropico. L'aumento di peso si osserva in diverse parti del corpo, i tessuti molli crescono, i lineamenti del viso diventano più ruvidi, gonfi. Negli stadi successivi possono comparire sudorazione costante, ipertensione, dolore, dolori articolari, artrosi.

ipotiroidismo

La causa più comune di sovrappeso nelle donne può essere tranquillamente considerata una persistente mancanza di ormoni prodotti dalla ghiandola tiroidea. Sono queste sostanze che regolano (accelerano) il metabolismo al livello di cui abbiamo bisogno. Questa malattia non è solo nelle donne o negli uomini, può causare obesità nei bambini e negli adolescenti, che è così difficile da combattere. Con lei, la voce è volgare, il peso cresce a passi da gigante, una persona sente costantemente fame selvaggia, si congela, il mal di testa non scompare.

2. Farmaci: obesità da droghe

Molte donne non capiscono che i salti nel peso corporeo possono essere direttamente correlati a quei farmaci che assumono una volta o l'altra nella vita. Ma cosa significa esattamente può essere "coinvolto" in conseguenze spiacevoli come chilogrammi in eccesso sui lati, sullo stomaco o sui fianchi.

  • Secondo gli scienziati, molti tipi di farmaci antidepressivi causano l'obesità nei pazienti. Il meccanismo di questo fenomeno non è ancora del tutto chiaro. Dopotutto, alcuni erano letteralmente tormentati da una costante sensazione di fame, mentre altri si stavano riprendendo con la stessa dieta e una dieta stabile. In ogni caso, se noti qualcosa di simile dopo te stesso, devi cambiare immediatamente il farmaco. Puoi risolvere i problemi psicologici in altri modi che non includono il trattamento farmacologico.
  • Molte pillole per la prevenzione della gravidanza contengono ormoni femminili. Inoltre, questi estrogeni sono nella maggior parte dei casi sintetici. Un eccesso di essi nel corpo può causare una serie di chilogrammi in eccesso. Le donne da loro vogliono costantemente mangiare e le calorie che non vengono trasformate in energia si accumulano inevitabilmente sullo stomaco e sui lati.
  • I farmaci antiallergici spesso causano pace e tranquillità, vuoi dormire o almeno sdraiarti sul divano, guardando le immagini a colori in TV. Di conseguenza, dopo un'assunzione piuttosto lunga, l'attività del piano fisico diminuisce in modo significativo, una persona perde il desiderio di praticare sport, il che porta all'obesità anche con una dieta normale e un regime alimentare.
  • L'uso di steroidi nella maggior parte dei pazienti è irto di aumento di peso, le statistiche mediche a secco lo testimoniano costantemente. Intrappolano il fluido nel corpo, causano edema spiacevole, causano fame frenetica.
  • I farmaci antinfiammatori non steroidei sono un altro flagello di una donna moderna, causando un eccesso di liquido nel corpo. Di conseguenza, il peso aumenta. Tuttavia, dopo aver notato i sintomi nel tempo, possono essere immediatamente interrotti con l'aiuto della giusta dieta equilibrata, dell'educazione fisica e del giusto regime del giorno.

3. In età adulta: perché le donne dopo i 40 anni aumentano di peso

L'insieme inutile di chilogrammi in eccesso fa paura alle donne che hanno superato il limite a 35-40 anni, ma non hanno ancora raggiunto la menopausa. Ciò è principalmente dovuto a un rallentamento del metabolismo generale, nonché alla ristrutturazione di quasi tutte le aree ormonali e dei sistemi corporei.

  • I cambiamenti legati all'età influenzeranno inevitabilmente la figura, anche con la stessa dieta. Le calorie ricevute con il cibo vengono elaborate più lentamente, perché il corpo deve rimandarle per dopo.
  • La menopausa o la menopausa è anche una causa comune di obesità. Per alcuni, arriva prima, e per qualcuno dopo, tuttavia, i prerequisiti per questo sorgono molto prima che tutto accada.
  • Già dall'età di trent'anni, le ovaie iniziano a lavorare meno attivamente e gli estrogeni vengono prodotti più lentamente.
  • Non dimenticare l'ormone maschile testosterone, che si trova anche in qualsiasi corpo femminile. Di solito è piuttosto piccolo, ma influisce su processi cardinali importanti. Fondamentalmente, è responsabile del guadagno muscolare e del bruciore dei lipidi, della conversione l'uno dall'altro. Tuttavia, con l'età, la sua quantità generalmente scompare, i processi metabolici rallentano e una donna accumula il grasso che aveva perso con successo in precedenza senza problemi.
  • L'accumulo di ormoni androgeni maschili, che sono prodotti in modo più forte con una mancanza di testosterone, porta anche ad un aumento della massa del tessuto lipidico nei luoghi più problematici: schiena, cosce e stomaco.

Se ti prendi cura di te stesso in età adulta, segui la dieta, i modelli di sonno, l'attività fisica, quindi l'aumento di peso non può solo essere ridotto al minimo, ma completamente eliminato.

4. Donne incinte e madri felici: da dove viene il grasso?

In previsione del bambino, molte ragazze aumentano di peso, il che è un processo completamente normale e naturale. Il tessuto adiposo cresce per proteggere il feto da fattori esterni, che è molto importante per la vitalità del bambino. Tuttavia, il ruolo cruciale è giocato da quanti kg una donna guadagna durante la gravidanza, perché quindi l'eccesso dovrà essere allontanato a lungo e dolorosamente con l'aiuto di sport, diete e altri trucchi. Un piccolo aumento di peso, di circa 8-14 chilogrammi, è considerato normale. Se il numero è maggiore, è tempo di seguire una dieta per le future mamme.

Un'altra domanda è perché, dopo il parto, una donna aumenti di peso, come affrontarla e se preoccuparsi o meno. Ci sono sicuramente motivi per preoccuparsi. Immediatamente con l'avvento del bambino, la massa diminuisce esattamente quanto il bambino pesa, così come il liquido amniotico. La quantità rimanente di lipidi dovrebbe disperdersi durante l'allattamento. Ci vorrà molto tempo per normalizzare lo sfondo ormonale. Tuttavia, ciò può anche indicare la sindrome di Sheehan nelle donne in gravidanza o la sindrome neuroendocrina postpartum - ipofisi. Per la diagnosi, è necessario consultare un medico che confermerà o confuterà la diagnosi.

5. Ragioni alternative

Il fattore principale che causa l'aumento di peso può essere lo stress costante. Nervi sul lavoro e a casa, problemi in famiglia, incapacità di trovare un linguaggio comune con gli altri, tutto ciò può diventare fatale. Le esperienze emotive e gli shock psicologici spesso provocano il desiderio di "cogliere i problemi. Certo, specialmente in momenti così difficili, vuoi qualcosa di gustoso, dolce, preferibilmente con panna montata e zucchero a velo, cosparso di tonnellate di cioccolato al latte fuso. Il risultato è l'obesità, per combattere che non c'è né forza né desiderio.

Alcuni sono preoccupati per il motivo per cui una donna sta ingrassando prima delle mestruazioni. Questo è normale ed è causato dai soliti cambiamenti ormonali ciclici. Di solito l '"aumento di peso" scompare altrettanto facilmente come sembrava. Se ciò non accade, e con la stessa dieta e la stessa dieta, i chilogrammi continuano ad arrivare, dovresti andare dal medico.

Conclusioni: come resistere all'aumento di peso veloce

Riassumendo, devi trarre alcune conclusioni per te stesso, che aiuteranno ogni ragazza a rimanere più a lungo e più bella.

  • Per evitare problemi di salute, è necessario visitare regolarmente un medico, sottoporsi a esami e fare test.
  • Uno stile di vita attivo aiuta a regolare il proprio peso. Se non puoi praticare sport, cammina di più, vai a ballare, nuota e fai ciò che ti piace o ti piace. La cosa principale è non stare fermi.
  • Con l'età, anche coloro che in precedenza non hanno avuto la tendenza a sovrappeso possono guadagnare l'obesità. Pertanto, osserva la tua dieta, mangia bene, equilibrato.
  • I farmaci spensierati sono tutt'altro che la migliore soluzione. Anche se il medico ti ha prescritto una pillola, ma noti sintomi spiacevoli, devi smettere di prenderli e consultare uno specialista per l'aggiustamento del trattamento.
  • Le donne in gravidanza spesso ingrassano eccessivamente, a causa di desideri insoliti dovuti a livelli ormonali. È impossibile lasciarsi trasportare dall'assorbimento di cibo spazzatura durante questo periodo, ad eccezione di un deterioramento dell'aspetto, danneggia anche la salute del bambino.

Vorrei aggiungere che lo stress, la depressione, gli shock, i guasti e altri problemi psicologici che causano anche chilogrammi in eccesso possono essere sconfitti se lo si desidera. Inoltre, i metodi di lotta sono spesso identici alla lotta contro l'eccesso di peso: sport, stile di vita attivo, atteggiamento positivo, comunicazione con i propri cari e persone affini.

Peso e salute

Il rapporto tra massa e altezza di una persona influisce non solo sui parametri esterni, ma anche sullo stato di salute. La deviazione dalla norma è irta di una violazione dei processi metabolici, un onere aggiuntivo per il cuore, i vasi sanguigni, lo scheletro osseo e una riduzione dell'aspettativa di vita. Per determinare il normale, sovrappeso o sottopeso, utilizzare l'IMC (indice di massa corporea).

BMI non è universale. Molto spesso viene utilizzato come indicatore medio, che deve essere regolato in base alle caratteristiche individuali del paziente.

Secondo le statistiche, il sovrappeso aumenta il rischio di cancro del 14-20%, le malattie cardiache - del 32%, la depressione - del 55%. Un aumento di peso può essere un sintomo di disturbi ormonali, disfunzione degli organi interni, malattie infettive o infiammatorie. Se non riesci a spiegare l'aumento del numero sulla bilancia, se senti disagio nel tuo corpo o sintomi insoliti (mancanza di respiro, dolori articolari / cuore, diminuzione dell'attività, fame regolare), consulta un medico. Ma un aumento dell'IMC non è sempre associato alla malattia. Quali sono le possibili cause dell'aumento di peso e come sbarazzarsi degli odiati chilogrammi?

Possibili cause di aumento di peso

Le ragioni dell'aumento di peso possono coprire assolutamente tutti gli aspetti della nostra vita, dalle violazioni del microbioma intestinale all'eccesso di cibo compulsivo. Non appena si nota un aumento incontrollato del peso corporeo non correlato alla fisiologia (ad esempio mestruazioni o edema allergico), consultare un medico. La specializzazione del medico dipende dai sintomi associati e dal benessere di ogni singolo paziente.

Cambiamenti legati all'età

L'aumento di peso è strettamente correlato alla crescita di una persona. Il bambino sta rapidamente ingrassando nei primi anni della sua vita, "si allunga" durante la pubertà, mantiene il suo peso normale per 20-40 anni, dopo di che ingrassa gradualmente. Come sapete, ogni 10 anni i processi metabolici rallentano del 10%. La quantità e la qualità della massa muscolare si riducono, il metabolismo viene rallentato e lo stile di vita non è così attivo come in gioventù. È impossibile evitare cambiamenti legati all'età, ma la loro intensità può essere regolata. Segui la dieta, spesso vai all'aperto e trova l'attività fisica (danza / yoga / hockey) che ti piace.

Disturbi da stress e nervosi

La risposta del corpo allo stress è estremamente mista. Da un lato, è una caratteristica utile che ha aiutato l'umanità a sopravvivere in situazioni di emergenza. D'altro canto, lo stress distrugge i nostri muscoli, riduce la resistenza all'insulina e favorisce l'accumulo di tessuto adiposo. Il fatto è che le emergenze stanno diventando meno frequenti e il benessere umano è ai massimi livelli. Invece di cercare alloggio e protezione dai predatori, siamo soggetti a minori stress familiari: preoccupazioni per il lavoro, i bambini, il futuro, il nostro aspetto o la coda nel negozio. Il risultato: il sistema nervoso è costantemente teso ed è impegnato nella produzione di cortisolo. Questo è un ormone che "induce" il nostro corpo ad accumulare grasso per usarlo durante le future condizioni di crisi.

Non ci sono consigli universali per alleviare lo stress. Un paziente dovrebbe cambiare lavoro, un altro dovrebbe ballare o fare yoga e il terzo dovrebbe finalmente fare i conti con i genitori. Se non puoi farcela da solo, consulta uno psicologo.

Non dimenticare i disturbi alimentari. Secondo le statistiche, l'obesità, insieme all'anoressia, prende milioni di vite e conduce l'elenco delle malattie più pericolose del nostro tempo. L'eccesso di cibo regolare, il culto del cibo, la tossicodipendenza dal fast food non sono la norma e dovrebbero essere elaborati con uno specialista. Evitare l'obesità è molto semplice (mangiare e muoversi è sufficiente), ma è più difficile sbarazzarsi della malattia. Oltre a riportare il peso alla normalità, è necessario elaborare la componente psicologica e questo può richiedere anni.

Errori nutrizionali

Gli acquisti nei negozi biologici non sono sempre la chiave per una corretta alimentazione. Supercibi, bevande dietetiche, dessert a basso contenuto di grassi non possono essere una salvezza, ma una vera trappola per carboidrati. Una dieta sana dovrebbe far parte della vita, non una manipolazione temporanea della propria mente. È molto importante comprendere i principi di base per rendere la dieta giusta. Possono essere studiati usando libri, Internet o un nutrizionista qualificato.

Passare a una dieta sana non preclude l'uso di fast food o dolci industriali. La cosa principale è che la quantità di cibi sani dovrebbe essere almeno l'80% della dieta totale.

Il passaggio a un nuovo tipo di cibo dovrebbe essere regolare. Uno degli errori più comuni commessi dai principianti è quello di tagliare le porzioni. Резкое сокращение привычного количества калорий вводит организм в состояние стресса. Тело думает, что его морят голодом и наступают не самые лучшие времена, поэтому активно запасает жир и включает аппетит на полную, чтобы получить как можно больше энергии.

Уровень сахара в крови

Il glucosio è un elemento a cui tutti i prodotti a base di carboidrati si rompono, entrando nel corpo umano. Questa è una delle principali fonti di energia che alimenta il nostro cervello e consente a una persona di funzionare pienamente. Se la quantità di zucchero in entrata supera la norma consentita, si sviluppano obesità, sindrome metabolica e diabete mellito. Secondo gli studi, un eccesso di glucosio è irto di affaticamento cronico, ansia, processi infiammatori cronici nel corpo e malattie cardiache.

A causa della maggiore concentrazione di glucosio, una persona sperimenta fame e voglie di cibi ricchi di carboidrati, che accelera l'aumento di peso. In questa modalità, il corpo non ha il tempo di bruciare i grassi, sintetizzare gli ormoni necessari e supportare il lavoro dei singoli organi. Oltre a un brusco salto nel peso corporeo, sono possibili i seguenti sintomi:

  • irritabilità, temperamento, aggressività,
  • sbalzi d'umore improvvisi,
  • brama di prodotti dolci da forno,
  • diminuzione della qualità del corpo, rilassamento e perdita di elasticità della pelle,
  • debolezza, tremori durante i periodi di fame,
  • fluttuazioni incontrollate dei livelli di energia,
  • costante necessità di cibo (le pause tra i pasti non superano le 2-3 ore).

Interruzione ormonale

Non solo una figura dipende dal background ormonale, ma anche dal benessere, dall'aspetto, dall'attività e da altri componenti della nostra vita. I medici secernono 5 ormoni che hanno un effetto maggiore sul nostro corpo, o meglio, la quantità di grasso in esso. Cosa sono questi ormoni, dove vengono prodotti e quali funzioni svolgono?

  1. Adrenaline. È secreto dalle ghiandole surrenali per mobilitare i punti di forza del corpo ed eliminare la minaccia di varie origini (stress, paura, shock, mancanza di sonno, forti emozioni). L'adrenalina colpisce quasi tutti i processi metabolici, inclusa la scomposizione dei grassi.
  2. Ormoni tiroidei (tiroide). La ghiandola tiroidea produce due ormoni: tiroxina e triiodotironina. Sono responsabili della crescita cellulare, dell'attività e del metabolismo. Gli ormoni tiroidei aumentano la degradazione e inibiscono i depositi di grasso sui fianchi e sui fianchi. La mancanza di ormoni si verifica con infiammazione della tiroide o carenza di iodio.
  3. Ormoni ovarici (steroidei). Le ovaie femminili producono progestinici, androgeni ed estrogeni. Questi sono ormoni sessuali da cui dipendono la qualità del nostro corpo, la crescita / funzionalità dei muscoli e l'aumento del grasso corporeo. Il livello di ormoni sessuali può essere destabilizzato a causa di cattive abitudini alimentari, uso di farmaci ormonali, ereditarietà e gravidanza.
  4. Ormoni del fegato Il fegato rimuove le sostanze ormonali in eccesso dal corpo e ne sintetizza anche alcune. La funzionalità epatica compromessa può verificarsi a causa di gravi sconvolgimenti emotivi, abuso di alcol e cibi grassi.
  5. Insulina (ormone pancreatico). L'insulina aiuta a scomporre i carboidrati ed è responsabile dello scambio di energia nel nostro corpo. Un aumento dei livelli di insulina può essere dovuto all'eredità, allo sviluppo del diabete o al consumo di grandi quantità di carboidrati veloci.

L'eccesso di peso può essere sia una conseguenza dell'insufficienza ormonale, sia la sua causa. Ascolta il tuo corpo, privilegia uno stile di vita attivo e prodotti di qualità. Non dimenticare la diagnosi regolare e almeno una volta ogni 2-3 anni fai un esame del sangue per controllare il livello degli ormoni.

Mancanza di sonno e riposo

Mancanza di sonno e riposo - stress per il corpo, che è associato alla produzione di cortisolo e all'accumulo di grasso corporeo. La mancanza cronica di sonno provoca anche il rilascio dell'ormone e i successivi cambiamenti nel corpo. Ma c'è un'altra ragione per cui il sonno di 8 ore diventa una necessità. È nella fase profonda del sonno che il grasso viene bruciato. Anche di notte, il nostro corpo produce e consuma energia. Il grasso è un'eccellente risorsa energetica, ma è impossibile elaborare tutto il tessuto "in eccesso". Segui il regime e dormi abbastanza per non solo spendere un paio di centinaia di calorie in un sogno, ma per guadagnare forza per una nuova giornata attiva.

Come perdere peso?

Il primo passo è determinare la causa dell'aumento di peso. Se si trova nello stress, nella dieta, nella mancanza di sonno, nell'attività o nel riposo, il paziente può far fronte da solo al problema. Se l'aumento di peso è associato a disturbi alimentari, disturbi ormonali o malattie degli organi interni, è necessario consultare il proprio medico.

Le caratteristiche della regolazione del peso dipendono anche dalla diagnosi. Alcuni pazienti richiedono un ricovero urgente e una regolare supervisione medica, mentre altri richiedono diversi mesi di esercizio mattutino e una porzione aggiuntiva di insalata per la cena. La cosa principale: non trascurare la tua salute e non aspettarti risultati immediati. Perdere peso richiederà il doppio del tempo necessario per aumentarlo.

Un cambiamento radicale nella dieta, la selezione di un piano di allenamento individuale, l'uso di integratori alimentari è fatto meglio sotto la supervisione di un nutrizionista / personal trainer / medico. Se hai scelto un percorso indipendente, per eventuali sintomi atipici, consulta immediatamente un medico.

Quando attendere i risultati?

Il corpo umano è un meccanismo complesso che cerca di proteggersi il più possibile. Il grasso è una specie di cuscino protettivo con cui il nostro corpo è estremamente riluttante a separarsi. Noi, come i nostri processi metabolici, ci abituiamo a vivere in un peso stabile. La termoregolazione, le capacità fisiche, il benessere generale, la produzione di ormoni e così via sono sintonizzati sulla massa. I forti salti di peso mettono il corpo in uno stato di stress. Deve adattarsi costantemente ai nuovi bisogni e non capisce, il che significa che non può risolvere la causa di ciò che sta accadendo.

Lo stress stimola la produzione di cortisolo. L'ormone brucia i muscoli e accumula grasso. Ecco perché dopo una dieta priva di carboidrati, la fame o uno sforzo fisico regolare per l'usura, il peso ritorna sempre a doppio volume.

Secondo le raccomandazioni dell'OMS, la perdita di peso ottimale è di 500 grammi a settimana o 2 chilogrammi al mese. Il corpo sarà in grado di adattarsi facilmente ai cambiamenti e non premere il pulsante Salva per l'accumulo di grasso "per una giornata piovosa". In generale, i medici consigliano di rinunciare a diete o allenamenti estenuanti a favore degli adattamenti dello stile di vita. Solo un'attività regolare e una corretta alimentazione aiuteranno a mantenere il peso.

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